Le bad trip : pourquoi ça arrive et comment traverser l’expérience

Le résumé pour celles et ceux qui scrollent trop vite

Un bad trip peut arriver à n’importe qui, il est souvent le résultat de plusieurs facteurs.
Le meilleur antidote, c’est souvent un endroit rassurant, une personne de confiance et un peu de temps.
Réduction des risques oblige : petite dose, bon contexte et pas de mélange, ça évite déjà pas mal de galères.

En bref

Un bad trip est une expérience psychédélique difficile qui peut provoquer de l’angoisse, de la confusion ou une forte sensation de perte de contrôle. Il ne dépend pas uniquement du produit consommé : la dose, l’état d’esprit (set), le contexte (setting), les mélanges de substances et les fragilités individuelles jouent tous un rôle. Même si l’expérience est souvent très impressionnante, elle est généralement temporaire. En cas de bad trip, l’objectif n’est pas de lutter contre les effets à tout prix, mais de traverser le moment dans les meilleures conditions : rester dans un endroit calme, être accompagné·e par une personne de confiance, éviter de reprendre des produits et demander de l’aide si la situation devient dangereuse ou si les difficultés persistent. 

C’est l’une des grandes craintes de tout·e consommateurice de psychés, l’ombre qui plane sur les premières expériences hallucinogènes, l’objet d’histoires effrayantes racontées en after… Le bad trip est une expérience psychédélique ou hallucinogène vécue comme très désagréable ou angoissante. 

Contrairement à l’idée reçue, un bad trip ne se résume pas à « voir des choses effrayantes ». Il peut prendre des formes très différentes selon la personne, la substance, la dose et le contexte. On peut par exemple ressentir :

• une anxiété ou une peur très intense ;
• une impression de perdre le contrôle ou de devenir fou·folle ;
• de la confusion ou une difficulté à distinguer ce qui est réel ;
• des pensées en boucle ou envahissantes ;
• un sentiment de panique, de dépersonnalisation ou de déréalisation ;
• parfois des perceptions visuelles ou auditives inquiétantes, voire carrément effrayantes.

Un bad trip n’est généralement pas dangereux en lui-même, mais il peut être très éprouvant sur le moment et laisser un souvenir marquant pendant plusieurs mois, voire pour toute la vie. Dans certains cas, les effets psychiques (anxiété, troubles du sommeil, stress) peuvent persister longtemps après l’expérience.

Mais à quoi est-il dû ? 

Le bad trip est un phénomène complexe, dont l’origine n’est pas due à une seule cause. C’est plutôt le résultat d’une interaction entre la substance, la personne qui la consomme et le contexte dans lequel l’expérience se déroule.

Certains facteurs reviennent cependant. D’abord, la dose consommée. Plus la dose est importante, plus les effets peuvent être intenses et difficiles à gérer !
Ensuite, le set and setting. Le stress, l’anxiété, une période de fragilité psychologique, la fatigue, une teuf qui dure depuis un peu trop longtemps ou encore être dans un lieu dans lequel on ne se sent pas safe, avec des personnes avec lesquelles on n’est pas à l’aise… Tous ces éléments peuvent influencer largement la réaction aux prods et provoquer des expériences plus ou moins agréables. Les attentes que l’on a vis-à-vis du produit peuvent aussi influer sur notre réaction. Certaines personnes sont surprises par l’intensité des effets ou ne s’y sentent pas préparées, ce qui peut provoquer de la peur. Comme toujours, additionner les produits peut aussi avoir des conséquences pas très cool sur votre trip ! Associer des psychédéliques avec d’autres produits (alcool, cannabis, stimulants, etc.) peut rendre les effets plus imprévisibles. Enfin, la prédisposition individuelle de chacun·e est un élément très important. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets psychiques des psychédéliques, notamment si elles présentent ou ont des antécédents de certains troubles de la santé mentale.

Le bad trip peut également être alimenté par un cercle vicieux assez classique : la sensation inhabituelle des effets du trip provoque de l’inquiétude, cette inquiétude génère de l’anxiété, qui rend les effets encore plus difficiles à vivre et ainsi de suite. 

Comment réagir face à un bad trip ? 

Il n’y a pas vraiment de solution miracle pour mettre un terme immédiat au bad trip. Si tu commences à te sentir mal, l’idée sera surtout de réussir à traverser l’expérience en limitant les dégâts. Déjà, se rappeler que ces effets sont temporaires et vont, quoi qu’il arrive, finir pas passer, peut rassurer ! Se mettre dans un endroit calme et que tu considères comme safe pour respirer et essayer de faire baisser l’anxiété peut également être salvateur, de même que parler à une personne de confiance qui saura prendre soin de toi. Tu peux aussi essayer d’écouter de la musique, de regarder quelque chose qui t’apaise, bref, d’essayer un maximum de détourner ton attention de l’angoisse qui te terrasse. On te recommande également fortement de ne pas reconsommer de produits, quels qu’ils soient, tant que l’expérience n’est pas terminée. 

Une fois les effets passés, il est tout à fait normal de se sentir fatigué·e, chamboulé·e, d’avoir du mal à dormir ou de repenser souvent à l’expérience pendant quelques jours ! Prendre le temps de dormir, manger, s’hydrater et en parler avec une personne de confiance peut aider à digérer ce qui s’est passé. Mais si l’anxiété, les troubles du sommeil ou les perturbations visuelles persistent, n’hésite pas à demander de l’aide à un·e professionnel·le de santé, un·e ami·e ou une asso de RdR (comme nous par exemple).

Si tu assistes à un bad trip, les conseils sont globalement les mêmes : essaie de rassurer la personne, de la mettre dans un endroit agréable et calme, de rester avec elle et de lui dire que les effets vont se dissiper. Si jamais la personne est vraiment trop agitée et risque de se mettre en danger, n’hésite pas à demander de l’aide autour de toi, voire à appeler les secours. 

Réduire les risques 

Il n’y a pas de recette miracle pour être sûr·e à 100% d’éviter un bad trip, mais quelques précautions RdR sont quand même efficaces. Commencer petit afin d’appréhender au mieux l’intensité des effets d’un produit est déjà un bon début, ainsi qu’éviter d’additionner les produits ! Rien ne t’empêche de redrop après un temps d’attente suffisant si jamais tu trouves les effets trop légers, mais mieux vaut ça plutôt que de se faire surprendre par l’inverse. Veille aussi à soigner ton set and setting et ainsi à être dans les meilleures conditions et dispositions pour une expérience psychédélique. 

Dans tous les cas, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, certaines expériences psychédéliques peuvent marquer. Alors si tu ressens le besoin d’en parler, écris-nous 💘